Polkujuoksu treeniryhmä

 

Treeniryhmä sopii henkilöille, jotka ovat aloittamassa polkujuoksua, ovat harrastaneet juoksua asfaltilla tai juosseet jo omatoimisesti poluilla. Voit olla kuntoliikkuja tai tavoitteellinen urheilija, joka haluaa saada monipuolisuutta omaan harjoitteluun.

 

Harjoittelemme ohjatusti kerran viikossa eri teemojen parissa (mm. juoksutekniikka, mäkitreenit, intervallit, rappustreenit), lisäksi osallistujat saavat vinkkejä voima- ja liikkuvuusharjoitteluun. Harjoitukset toteutetaan pääsääntöisesti Nuuksion kansallispuistossa, mutta tulemme hyödyntämään myös ulkoilualueita (Vaakkoi - Salmi - Luukki - Pirttimäki - Oittaa) sekä sovitusti muutamia muita kohteita Uudellamaalla. 

​

Ajankohta: 5.3.-14.5.2025 (10 kertaa)

Päivä ja aika: keskiviikkoisin klo 17.00-18.00 startilla (aloitus aika sovitaan ryhmäläisten kanssa)

Kesto: 1-2 tuntia/kerta

Ryhmän koko: 4-12 henkilöä

​​

Hinta:

Kausimaksu 150€

Kertamaksu 25€. Kertamaksulla pääsee mukaan, mikäli ryhmässä on tilaa.

Lisämaksusta henkilökohtainen juoksusuunnitelma tai valmennusohjelma.​​ Osallistumismaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä treenikertaa.​ Muista lukea maksukäytänteet ennen ilmoittautumista. 

​​

Ilmoittautuminen on avoinna la 14.12.2024 - la 15.2.2025.​​​

Ilmoittautumiset otetaan vastaan sähköpostilla osoitteeseen trektoes(at)gmail.com. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja ilmoittautuminen on sitova. 

 

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro itsestäsi seuraavat asiat:

Nimi, syntymävuosi, puhelin numero, paikkakunta ja maksutapa.

Juoksu taustasi ja pisin juoksu matkasi.

Kunto tasosi, miten ja kuinka paljon liikut arjessasi.

Mahdollinen tavoitteesi sekä liikuntarajoitteet, jotka valmentajan on hyvä tietää etukäteen.

​​​

​Osallistujia ei ole vakuutettu, joten jokaisella on hyvä olla voimassa oleva tapaturmavakuutus. Osallistuminen omalla vastuulla. Järjestäjällä on oikeus tehdä muutoksia.